Witaminy to substancje odżywcze niezbędne do właściwego funkcjonowania całego organizmu. Biorą udział między innymi w procesach, które następnie wpływają m.in. na kondycję skóry. Odpowiednia podaż witamin pomaga zachować zdrową skórę. Które witaminy na skórę warto mieć na uwadze? Co trzeba o nich wiedzieć? Czy warto je suplementować?
Witaminy na skórę – które są najważniejsze?
Ogromne znaczenie dla naskórka mają przede wszystkim antyoksydanty. Pomagają pozbyć się wolnych rodników odpowiedzialnych za tzw. stres oksydacyjny. Proces ten prowadzi do uszkodzenia komórek i osłabia m.in. produkcję kolagenu i elastyny, co przekłada się na szybsze starzenie naskórka.1
Witaminy nie są naturalnie syntetyzowane przez organizm, dlatego muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. To właśnie odpowiednio zbilansowana dieta powinna stanowić podstawę w uzupełnianiu wszelkich witamin i składników mineralnych. Niekiedy jednak pod wpływem różnych czynników środowiskowych podaż niektórych składników nie jest wystarczająca, wówczas zalecana jest suplementacja.2
Jakie witaminy na przebarwienia skóry?
Przebarwienia skóry to dość powszechny problem zaliczany do tzw. zaburzeń barwnikowych. Przebarwienia pozapalne są skutkiem miejscowego procesu zapalnego, np. w przebiegu trądziku, łuszczycy lub pod wpływem stosowania niektórych leków.3
Na przebarwienia skóry sprawdza się witamina A i C.
Witamina A na skórę z przebarwieniami
Witamina A bierze m.in. udział w syntezie białek oraz powstawaniu nowych naczynek krwionośnych, dzięki temu sprzyja lepszej regeneracji naskórka, wpływa na jego odbudowę i chroni przed działaniem czynników zewnętrznych. Witamina A może nie tylko pomóc w walce z przebarwieniami, ale również ograniczyć ryzyko ich wystąpienia.4
Witamina C na skórę z przebarwieniami
Witamina C ma silne właściwości antyoksydacyjne, co sprawia, że skutecznie walczy z wolnymi rodnikami. Działa wygładzająco oraz ogranicza powstawanie zmarszczek. Nadaje skórze blasku, poprawia koloryt i co najważniejsze – pomaga zredukować przebarwienia.1
Witamina E na skórę – jak działa?
W kwestii tego, jaka witamina na suchą skórę sprawdzi się najlepiej, odpowiedź jest tylko jedna – witamina E! Substancja ta określana jest jako „witamina młodości” i pozwala zachować jędrną oraz gładką, miękką i nawilżoną skórę. Dodatkowo działa antyoksydacyjnie i spowalnia procesy starzenia się skóry. Witamina E może również wspomagać walkę z przebarwieniami.1
Witaminy na poprawę skóry trądzikowej
Powszechną dolegliwością skórną jest trądzik. Stany zapalne pojawiające się w jego przebiegu można złagodzić z pomocą odpowiedniej diety i dodatkowej suplementacji. Należy jednak pamiętać, że trądzik jest chorobą skóry, a więc wymaga odpowiedniego leczenia pod okiem specjalisty – dermatologa.5
Jako wsparcie przy trądziku najczęściej polecana jest witamina E. Wpływa ona przede wszystkim na łagodzenie procesów zapalnych i szybsze gojenie się ran. W przypadku trądziku warto pamiętać również o składnikach mineralnych, takich jak cynk.6
Witaminy na zdrową skórę – jakie wybrać?
Choć podstawą w uzupełnieniu zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały jest dieta, to niekiedy warto sięgnąć po dodatkową suplementację witaminy na skórę. Szczególnie dotyczy to okresów zwiększonego zapotrzebowania na dany składnik lub sytuacji, gdy jego dostarczenie z dietą jest zbyt ubogie.2
Gotowe zestawy witamin, takie jak Falvit, posiadają kompleks niezbędnych witamin i składników mineralnych, opracowanych w odpowiednich proporcjach.
Pozwala to uniknąć sytuacji, w której będzie przyjmowana zbyt dużą ilość danej substancji (pod warunkiem zachowania zaleceń producenta). Gotowy zestaw witamin to wygodny sposób na to, aby kompleksowo zadbać o skórę, włosy i paznokcie!
Bibliografia:
1. Bajcer M. i inni, Wpływ witamin antyoksydacyjnych na skórę i ich znaczenie w kosmetologii, Studenckie Zeszyty Naukowe Kosmetologia, 2016.
2. GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
3. Cichewicz A., Zaburzenia barwnikowe, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
4. Bojarowicz H., Płowiec A., Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2010.
5. Marek L., Trądzik, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
6. Wnęk D., Dieta w trądziku, Medycyna Praktyczna, 2021, dostęp: 23.02.2022.
