Każdy z nas chociaż raz w życiu usłyszał frazę „ruch to zdrowie”. Aktywność fizyczna, uprawiana nawet w umiarkowanym stopniu, wpływa nie tylko na poprawę stanu zdrowia, lecz również nastroju i samopoczucia. Obecnie mamy do czynienia z tak wieloma rodzajami sportów, że każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie. Coraz częściej mówi się o konieczności promowania zdrowego i aktywnego życia w społeczeństwie; wynika to między innymi z rosnącego wskaźnika otyłości wśród dzieci i młodzieży, problemów z kręgosłupem w grupie pracujących dorosłych, a także istnienia stresu oraz innych chorób cywilizacyjnych, których objawy mogą zostać zmniejszone przez odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej. O ruchu i jego wpływie na zdrowie mówiło się już tysiące lat temu – praktykanci Ajurwedy (najstarszego systemu lecznictwa) wciąż powtarzają, że aktywność fizyczna odmładza ciało, pielęgnuje umysł, redukuje napięcie oraz harmonizuje całą pracę umysłu. Jakie jeszcze korzyści kryje w sobie ruch?
Regularna aktywność fizyczna kształtuje lepszą pracę serca, obniża ciśnienie tętnicze krwi, a także zwiększa pojemność życiową płuc. Z drugiej strony doskonale wpływa na psychikę oraz samopoczucie, pomagając w zwalczaniu zmęczenia i apatii na skutek produkcji dopaminy, serotoniny i endorfin – hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój. Szacuje się, że już około 20 minut ćwiczeń fizycznych mobilizuje organizm, łagodzi ból, a także wprawia człowieka optymistyczny nastrój. Według Ajurwedy, by móc w pełni korzystać z zalet jakie płyną z regularnego uprawiania sportu, warto dopasować typ ćwiczeń do swojej indywidualnej konstytucji ajurwedyjskiej, co za tym idzie do poszczególnej doszy.
• Ćwiczenia dla doszy Kapha powinny obejmować długotrwałą aktywność, podczas której można się solidnie spocić. W związku z tym, że każdą Kaphę cechuje wytrzymałość, może dobrze znieść długie okresy aktywności metabolicznej – w tym przypadku prawdziwym strzałem w dziesiątkę może okazać się pływanie, hula-hop czy skakanie na skakance.
• Ćwiczenia dla doszy Pitta powinny co jakiś czas się zmieniać; wszystko ze względu na fakt, że osoby z tą doszą szybko się nudzą, a przy tym uwielbiają podejmować się nowych wyzwań.
• Ćwiczenia dla doszy Vata, ze względu na zazwyczaj szczupłą oraz eteryczną budowę ciała większości osób u których przewyższa ten typ energii, powinny wzmacniać oraz równoważyć ich poziom energii; w tym przypadku zaleca się długie spacery oraz jogę.
Praktykanci medycyny ajurwedyjskiej od lat podkreślają znaczenie ruchu dla dobrego zdrowia i samopoczucia człowieka. Oprócz dbania o aktywność, ważne jest również stosowanie którejś z prostych metod relaksacji umysłu. Połączenie dbania o swoje ciało z troską o swoją psychikę jest w stanie przełożyć się na lepsze funkcjonowanie oraz osiąganie wyznaczonych sobie celów. Stąd tak podkreśla się znaczenie balansu między ciałem a umysłem. W przywracaniu harmonii i pielęgnowaniu zdrowych nawyków przydatna okazać się może roślinna suplementacja.
Ćwiczenia zwiększają wytrzymałość oraz uodparniają organizm, dzięki czemu jest on w stanie poradzić sobie w obliczu chorób. Nieraz okazuje się jednak, że ciało potrzebuje dodatkowego wsparcia – zwłaszcza, jeżeli na co dzień uprawia się intensywny sport. Obecnie jednym z najpopularniejszych rozwiązań jest ashwagandha. Znana również pod nazwą witanii ospałej, skutecznie wspomaga zdrowy układ oddechowy, wspiera prawidłowy wzorzec snu, a także pomaga utrzymać sprawność fizyczną nawet w przypadku osłabienia organizmu. Więcej o prozdrowotnym wpływie ashwagandhy przeczytać można na stronie DEVA Harmony: devaharmony.com/pl/ashwagandha-dla-mezczyzn/. Ashwagandha to jeden z najpopularniejszych produktów stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej. Polecana przez sportowców, wspomaga organizm w regeneracji oraz wspiera wątrobę i żołądek przed uszkodzeniami. Warto jednak mieć świadomość, że do uzyskania wymarzonych efektów konieczna jest przede wszystkim regularność. Trzymanie się diety, planu ćwiczeń oraz stosowania mieszanek ajurwedyjskich w niedalekiej przyszłości jest w stanie przełożyć się na upragnione efekty.
