BMI jest to skrót od angielskiego Body Mass Index. To wskaźnik, który pozwala w prosty sposób określić, czy waga danej osoby mieści się w prawidłowym przedziale w stosunku do wzrostu. Należy pamiętać, że odnosi się on jednak tylko do dorosłych. U dzieci dużo lepiej sprawdzają się tzw. siatki centylowe, ponieważ każde dziecko rozwija się w innym tempie.
Czym jest BMI?
Jak już wcześniej wspomniano BMI to wskaźnik, który mówi czy nasza waga jest odpowiednia w stosunku do wzrostu. Jest on bardzo prosty do wyliczenia, dzięki czemu każdy może sprawdzić go samodzielnie w domu. Wynik należy porównać z ogólnie dostępnymi normami. To bardzo ważne w czasach, gdy nadwaga jest ogromnym problemem społecznym. Sam wskaźnik został wymyślony w 1832 roku w Belgii. Jego obecna nazwa czyli po polsku indeks masy ciała został jednak użyty pierwszy raz w 1972 roku.
Jak obliczyć wskaźnik BMI?
Obliczenie wskaźnika BMI jest bardzo proste. Wystarczy masę ciała wyrażoną w kilogramach podzielić przez wzrost wyrażony w metrach podniesiony do kwadratu (czyli pomnożony przez siebie). Dla przykładu BMI dla osoby w wzroście 1,80 metra i wadze 75 kilogramów wyliczymy w następujący sposób.BMI=75/(1,8x1,8)BMI=23,15
Kiedy BMI może nie być wiarygodne?
Wskaźnik BMI to bardzo proste narzędzie, które sprawdza się w większości przypadków. Czasami jednak jego wartości mogą posiadać błędy i nie warto się wtedy nimi przejmować. Przede wszystkim jak już wspomniano, wskaźnika nie stosujemy dla dzieci. Tam lepszym wyborem są siatki centylowe. Podobnie sytuacja wygląda u kobiet w ciąży. W jej trakcie ciężko jest oszacować jaka jest masa dziecka, a jaka kobiety. Dodatkowo wody płodowe wpływają za zaburzony pomiar masy ciała. BMI może również nie sprawdzać się u osób intensywnie uprawiających sport. Szczególnie taki, który w znaczący sposób rozbudowuje tkankę mięśniową. Może okazać się, że osoba w której organizmie będzie zaledwie kilka procent tłuszczu według wskaźnika BMI będzie posiadała nadwagę. Ostatnim przypadkiem gdzie wyniki mogą być przekłamane są osoby starsze. Często posiadają one w znacznym stopniu skrzywiony kręgosłup co utrudnia pomiar prawidłowego wzrostu.
Normy BMI
Po obliczeniu wskaźnika BMI należy zestawić go z poniższą tabelą. W zależności od otrzymanego wyniku można dowiedzieć się czy nasza waga jest odpowiednia w stosunku do wzrostu.<16,0 - wygłodzenie16,0 – 16,9 - wychudzenie17,0 - 18,5 - niedowaga18,5–24,9 - waga prawidłowa25,0–29,9 - nadwaga30,0–34,9 - otyłość I stopnia35,0–39,9 - otyłość II stopnia≥40 - otyłość III stopniaNależy nadmienić, że kobiety i mężczyźni o tej samej wadze i tym samym wzroście będą posiadać taki sam wskaźnik BMI. Jednak kobiety posiadać będą zazwyczaj wyższy poziom tkanki tłuszczowej. Jest to naturalne, ponieważ z natury posiadają one około 5% więcej tkanki tłuszczowej i mniej tkanki mięśniowej.
Dlaczego warto utrzymywać prawidłowe BMI?
Sygnałem alarmowym powinna być wartość wskaźnika BMI powyżej 30. Powinniśmy wtedy skontaktować się z lekarzem i wykonać diagnozę w kierunku chorób takich jak cukrzyca, rak jelita, choroba niedokrwienna serca czy miażdżyca. Ich wczesne wykrycie w wielu przypadkach pozwala na uniknięcie niebezpiecznych powikłań. Podobnie sytuacja wygląda ze zbyt niskim wskaźnikiem BMI. Wartości poniżej 17, powinny być zdecydowanym sygnałem alarmowym, ponieważ mogą być pierwszym objawem zaburzeń żywienia, a nawet anoreksji. Spadek masy ciała, a co za tym idzie BMI może również być jednym z pierwszych objawów nowotworów lub chorób pasożytniczych.
