Często podróżowanie to spore wyzwanie dla osób, które stosują dietę ketogeniczną. Jednak z pomocą dobrego planu będziesz w stanie utrzymać niski poziom węglowodanów i wysoki poziom tłuszczów. Skorzystaj z naszych porad i dowiedz się, jak być keto w podróży.
Przygotowaliśmy kilka zasad, które ułatwią Ci podróżowanie samochodem, autobusem czy nawet samolotem, gdy jesteś na diecie keto. Jeśli będziesz ich przestrzegać, to nie musisz obawiać się, że nagła zmiana diety spowoduje wyjście ze stanu ketozy.
Jeszcze przed wyruszeniem w podróż, poświęć nieco czasu na planowanie. Trudno będzie Ci przewidzieć, czy w hotelowej restauracji lub w pobliżu Twojej bazy noclegowej zjesz keto posiłki. Zamiast tego możesz zdecydować się na pokój lub apartament z aneksem kuchennym i samodzielne gotowanie keto posiłków.
Poświęć też czas na edukację. Zwróć uwagę na to, które produkty są zalecane w diecie keto i wybieraj je w restauracjach, kawiarniach czy pubach.
Co jeszcze możesz zrobić? Przygotuj lub zamów gotowe posiłki zgodne z zasadami diety keto. To wygodne rozwiązanie podczas podróżowania samochodem i autobusem. Wtedy nie musisz jeść fast foodów lub hot-dogów ze stacji paliw. Zamiast tego będziesz zajadać się pełnowartościowymi posiłkami. Jeśli przed wyruszeniem na wakacje, w odwiedziny do rodziny lub w podróż służbową nie masz czasu na samodzielne przyrządzanie jedzenia, to jednym z rozwiązań może być catering dietetyczny z ofertą keto posiłków - www.ketolove.pl/krakow/. Wtedy dużo łatwiej utrzymasz stan ketozy i będziesz zjadać odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów.
Podczas podróży lubisz mieć przy sobie przekąski, które możesz szybko zjeść? Unikaj cukierków, orzeszków w panierce i innych przekąsek pełnych cukru i tłuszczów trans. Zamiast tego wcześniej zapakuj do szczelnego opakowania zdrowe przekąski – idealne dla osób na diecie ketogenicznej. Co warto zabrać ze sobą? Świetnie sprawdzą się:
Jak być keto w podróży, jeśli nie masz czasu na planowanie? Po prostu zapamiętaj, co powinieneś zamówić w restauracji, aby potrawy zapewniły Ci odpowiednią dawkę zdrowych tłuszczów, a przy tym zawierały niewiele węglowodanów. Świetnie sprawdzą się sałatki z awokado, serem feta i oliwą z oliwek. Możesz też zamówić mięso i ryby – najlepiej grillowane lub pieczone. Pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o zamianę ziemniaków lub ryżu na dodatkową porcję warzyw – najlepiej tych niskowęglowodanowych, takich jak brokuły, kalafior, cukinia, szparagi, papryka oraz sałata.
