W dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej dbają o aktywność fizyczną. Biegają, uprawiają gry zespołowe czy trenują jogę. Ogromną popularnością cieszą się również ćwiczenia siłowe. Osoby decydujące się na ten typ aktywności zazwyczaj pragną zmienić swoją sylwetkę. Jedni potrzebują przybrać na masie, a inni zrzucić parę kilo. W obu przypadkach ćwiczenia oporowe świetnie się sprawdzają. Szczególnie te, które wykonywane są na wolnych ciężarach, takich jak hantle.
Hantle to uniwersalny przyrząd treningowy, dzięki któremu można przećwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Są niezbędnym wyposażeniem każdej siłowni – również tej domowej. Pozwalają ćwiczyć mięśnie w pełnym zakresie ruchu oraz poprawiają stabilność i kontrolę motoryczną. Są lepszym wyborem niż maszyny fitness, bo nie wymuszają na trenującym ściśle określonego toru ruchu. Ćwiczenia z hantlami nie tylko zwiększają siłę i masę mięśniową, ale pozwalają również zadbać o zdrowie układu ruchu.
Przy użyciu hantli można trenować: ramiona, nogi, klatkę piersiową czy plecy. Ich uniwersalność pozwala trenującemu wykonać kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową jedynie z wykorzystaniem hantli. Dla przykładu podczas treningu klatki piersiowej osoba trenująca może wykonać:
Oglądając hantle wymiary poszczególnych produktów, mogą się od siebie różnić. Podobnie jest z rodzajami. W sklepie oferującym profesjonalne wyposażenie do siłowni SportsArt dostępne są dwa rodzaje hantli: poliuretanowe i hybrydowe. Różnią się one materiałami, z których zostały wykonane. Jeżeli chodzi o rozmiary, to związane są one głównie z masą hantli, a w mniejszym stopniu z ich rodzajem.
Średnica części obciążeniowej w przypadku hantli hybrydowych wynosi od 10,7 do 20 cm. Hantle uretanowe natomiast mają średnicę części obciążeniowej od 10,5 do 19,1 cm. Sprzęt wykonany z poliuretanu jest nieznacznie mniejszy. Różnica ta może mieć wpływ na komfort ćwiczenia w przypadku większych ciężarów – na korzyść hantli uretanowych.
W tradycyjnej kulturystyce ćwiczenia z wolnymi ciężarami stanowiły fundament treningu. Podobnie jest i teraz, jeżeli osobie trenującej zależy na jak najlepszych efektach sylwetkowych i zdrowotnych. Trening na maszynach wymusza na ćwiczących określony tor ruchu. Niektóre maszyny mogą wręcz negatywnie wpływać na mięśnie i stawy pod względem zdrowotnym. Wybierając hantle - serie będą wymagały od osoby ćwiczącej większej koordynacji i świadomości swojego ciała. Z tego względu zawsze warto umieścić w swoim treningu ćwiczenia z wolnymi ciężarami.
Maszyny natomiast świetnie odgrywają rolę uzupełniającą. Często wykorzystuje się je do zwiększenia objętości treningowej. Niektóre z nich pozwalają też w większym stopniu aktywizować określone mięśnie. Osoby początkujące nie powinny jednak nadużywać maszyn w swoich planach treningowych. Program ćwiczeń najlepiej oprzeć o funkcjonalne ruchy, które każdy człowiek wykonuje codziennie – na przykład przysiady i martwy ciąg.
Jeśli poszukujesz niezawodnych hantli wysokiej jakości zapraszamy na stronę https://sportsartfitness.pl/
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz